美食帮你解决便秘，清扫体内垃圾

改善肠胃机能

    对于现在的上班族来说，工作压力之大是不言自明的。特别是女性，工作之余可能还要分出更多精力来照顾家庭特别是孩子。工作压力大就容易让人的生活规律混乱，饮食不规律，压力增大，肠胃问题随之而来。我的肠胃就很敏感，生活饮食稍不规律，便秘随之而来。其实并不是不知道如何保养，而是工作一忙就顾不得许多。但是作为调理肠胃的知识，大家最好还是知道一些，以便在出现问题时能自己调理。

    便秘是最容易出现的问题，问题貌似不大，但是一旦成了习惯性便秘，那可就痛苦了。曾有医生告诉我，习惯性便秘是通往直肠癌的最佳捷径。我有一个长辈亲戚就是得直肠癌去世的。现在回想起她当初那种痛苦，仍觉得揪心。针对便秘，首先一定要多喝水。身体没有充足的水分，便便就会干燥，自然造成便秘；多吃富含纤维的食物以及水果等富含维生素的食物，丰富的植物纤维和维生素可以帮助肠道蠕动，让便便不会结块堵塞。特别是喜欢吃肉的朋友，更应该多吃纤维蔬菜和水果，量要超过肉类，才能更好地防止便秘；然后就是要保证睡眠时间。长时间睡眠不好，会让容易精神紧张，导致肠胃紧张消化不良；还要适当增加运动量，运动能让机体活络，身体的各项机能也会相应加快，新陈代谢也会加快。 

    身边好多朋友因为减肥而在饮食上吃的不均衡，以致肠胃功能出现了问题。其实，减肥不光是吃得少或者吃一些特殊的食物这么简单。吃的东西不能满足身体基本的需要，即使瘦下来也是不健康的，对身体有害无益。所以，减肥也要有合理科学的方法。常言说，吃饭先喝汤，不用开药方。饭前先喝汤，会填补一部分饥饿感，有一定的饱腹感后，然后再吃主餐，就不容易吃多了。汤也最好有点讲究，就是多放菜，少放肉，加肉的话最好加瘦肉。 

    下面就推荐两款帮助消化兼减肥的补汤

凤梨苦瓜汤

材料：苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。

作法：

1、排骨洗去血水后，加酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。

2、苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。

3、苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，再炖煮约 30分钟。

4、加盐调味即可。

小提醒：很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤，除了大家熟知的降火功能，这道汤能帮助消化、强健肠胃，便便通顺自然身材容易窈窕啰!